白扁豆的功效与作用及食用方法

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白扁豆为豆科扁豆属一年生缠绕草本植物扁豆的成熟种子,原产印度、印度尼西亚等热带地区,约在汉晋间引入我国,营养价值非常高,经常食用有和胃化湿、健脾利水、清暑止泻的功效,下面我们就一起来和尚要来小编看一看白扁豆的功效与作用及食用方法吧!

白扁豆的营养价值

白扁豆的营养成分相当丰富,包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及食物纤维、维A原、维生素B1、维生素B2、维C和氰甙、酪氨酸酶等,扁豆衣的B族维生素含量特别丰富。此外,还有磷脂、蔗糖、葡萄糖。据中国科学院卫生研究所编的《食物成分表》,每百克白扁豆含蛋白质2.8克、脂肪0.2克、糖5.4克、热量35千卡、粗纤维1.4克、钙116毫克、铁1.5毫克、胡萝卜素0.32毫克、硫胺酸0.05毫克、核黄酸0.07毫克、尼克酸0.7毫克、抗坏血酸13毫克。

白扁豆的功效和作用

1、白扁豆的矿物质与维生素含量很高,有补脾胃、和中化湿、消暑解毒的作用。

2、白扁豆微温味甘淡,吐泻转筋治白带,能健脾安肠胃。

3、白扁豆中包含淀粉酶抑制物在身体内有降血糖的功效。

4、白扁豆中的植物血细胞凝集素能令癌细胞发生凝集反应,能抑制肿瘤的生长。

5、白扁豆包含对病毒的抑制成份,这类活性成份能有效地抑制病毒的生长。

6、白扁豆包含多类微元素,刺激骨髓造血组织,减少粒细胞的破坏,提高造血功能。

白扁豆的食用禁忌

1、白扁豆含有凝集素,有一定的毒性,加热处理可使其失去毒性,没有煮熟的话吃了很可能发生食物中毒

2、体内气虚生寒,脏腑被寒气所困,表现为腹胀、腹痛、面色发青、手脚冰凉的人不宜吃白扁豆。

3、怕冷身体打颤、关节酸痛、咳嗽声音嘶哑的人不宜吃白扁豆,患疟疾的人也不宜吃。

4、白扁豆不能一下吃过多,豆类大多有一个益气的特点,食用过多容易气滞,让人感到腹部特别胀。

白扁豆的食用方法

1、蚝油白扁豆

【材料】白扁豆,,蚝油,盐

【做法】①白扁豆摘除两头及豆筋,洗净,沥干水分。②头切片。③炒锅烧热放油,放入白扁豆,中小火煸炒,再放煸香。④待白扁豆变色变软断生后,放适量蚝油、盐、少许清水,转大火快速翻炒入味即可。

2、番茄白扁豆

【材料】白扁豆300克,番茄1个,油、盐、鸡精适量。

【做法】①番茄用料理机打成汁,白扁豆去两头老筋洗净。②起锅煸炒白扁豆,放西红柿汁焖煮10分钟。③放盐和鸡精调味即可。

3、山药白扁豆

【材料】山药150克,白扁豆200克,油、盐、酱油、鸡精适量。

【做法】①山药去皮切片,白扁豆去两头老筋洗净。②起锅煸炒山药、白扁豆片刻。③放半碗水和酱油焖煮10分钟。④放盐和鸡精调味即可。

5、清炒白扁豆

【材料】白扁豆,蒜,葱,生抽,鸡精。

【做法】①白扁豆去蒂和经络,洗净备用,蒜切成片,葱切成末。②将白扁豆在沸水里焯一下,捞起来沥干备用。③油热,将白扁豆倒入,大火翻炒几分钟,然后尝一尝看炒熟了没有,如果炒熟了加生抽,少许盐和鸡精、蒜,稍微炒匀,撒上葱花即可。

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