具有很好催乳效果的食物有哪些?

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具有很好催乳效果的食物有哪些?总有一些产妇的乳汁不够,有的甚至没有,这让准妈妈伤心的,心理都不知道急成什么样了。生完孩子后,保证乳汁的供应成为产妇的一大重任。于是乎,各位产妇们总是拼命地吃一些大补的东西,来者不拒,殊不知,这样乱吃是没有什么用的,一不小心就可能给宝宝带来危害。

为了宝宝能够吃到充足的奶水,满足发育和成长的需要,产妇们必须知道一些具有很好催乳效果的食物:

1.吃丝瓜。虽然丝瓜性寒,但是在煮炖高汤的时候,如果加点丝瓜的话,催奶效果极佳。

2.吃金针菜。金针菜中含有丰富的蛋白质维生素,在炖肉汤的时候,加上金针菜,催奶效果极好。

3.吃莴笋。莴笋中含有丰富的营养元素,在炖猪蹄的时候加上莴笋,具有良好的催乳效果。

4.吃豌豆。豌豆中含有大量的磷元素,把豌豆煮熟来吃或榨成碗豆汁使用都可以,具有良好的催乳效果。

5.吃豆腐。豆腐中含有丰富的蛋白质,炖鲤鱼的时候加上豆腐,或者用红糖、酒酿一起蒸煮,具有很好的催乳效果。

6.吃黑芝麻糊。黑芝麻中不仅含有大量的蛋白质和脂肪,而且含有各种维生素了,有预防产妇贫血的功效,对催奶具有很好的效果。

7.吃花生。花生中含有的钙和铁具有良好的催奶效果,不是吃晒干的那种,而且拿去炖汤的那种。

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