增肥的五个偏方(十五天增肥十斤食谱)

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拥有健康的身体是每个人的追求,尤其是体型过于消瘦的人,不论是男女,都会很苦恼。下面尚要来介绍安全增肥的五个偏方,让你快速健美起来。

一、增肥的五个偏方

1、健脾糊

茯苓、藕和山药都有健脾养胃的作用,它们的搭配能够改善脾胃功能,让身体积累营养物质,同时山药和藕也是富含碳水化合物的食材,对于增重也有一定的效果。

配方:茯苓粉、藕粉山药粉各60g;每天作为加餐之用,将三种粉用温水冲泡成糊糊即可。

2、增肌汤

蕃茄含有其它蔬菜所没有的酵素,无论胃肠多衰弱的人,喝蕃茄汁对难以消化吸收的脂肪和蛋白,能将它们改变为容易吸收的形态。牛肉和番茄是绝配,能够让蛋白质吸收率大大增加。

配方:山楂牛肉汤、番茄汁;牛肉山楂适量,小火慢熬成汤,不加任何调料。牛肉汤放温后,和新鲜番茄汁一起喝。

3、蒸核桃

核桃是坚果当中热量较高的食物,6个核桃的热量相当于1碗米饭,再配合富含优质蛋白的豆腐和鸡蛋,能够让人快速长肉。

配方:豆腐1块,鸡蛋1个,核桃仁50g。核桃切成小丁,豆腐碾碎,鸡蛋打成鸡蛋清,一起放入碗中加适量清水和少许搅拌均匀,放入上汽的蒸锅,蒸15钟即可。

4、葡萄蜂蜜汁

葡萄具有生津消食、缓解疲劳、补血益气的功效,而且葡萄和蜂蜜中含有丰富的糖,可以迅速补充血糖。每日饮用对于消瘦有很好的帮助。

配方:葡萄200g,蜂蜜适量;葡萄榨汁调入适量蜂蜜,温水加热后每日饮用1次。

5、榴莲糯米糍

榴莲的热量为147大卡/100克,吃100克榴莲的热量,可比吃肉还多。糯米富含蛋白质、脂肪、糖类等产热营养素,用这两种食材制作的美食会让人迅速增肥。

配方:榴莲肉2块、糯米粉200g。取榴莲肉加入糯米粉和糖,搅拌均匀和面,搓成团状,上锅蒸熟即可。

二、增重的要点

偏方增肥当然是能够取得一定效果的。不过想要长久地保持健壮的身体,从专业角度讲,还是不能离开均衡的饮食和规律的锻炼。另外就是怎么吃都胖不了的人大多是因为脾胃虚弱,吸收不了营养物质。因此要先解决胃肠疾等问题,再考虑增重。

结语:人体要增肥增重,必然要在饮食的热量上做文章,人体摄入的热量大于消耗的热量时,才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长。增肥的五个偏方,瘦人开始吃起来吧。

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